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만성질환 관리를 위한 '건강 100세 교실' 2회기 진행

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작성자물리치료사안희빈 댓글 0건 조회 108회 작성일 24-11-14 15:35

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양주시희망노인복지관에서는 11/14(목) 오후 2시~3시

간호사와 물리치료사가 함께 진행하는 만성질환 관리를 위한'건강 100세 교실' 2회기를 진행하였습니다.

'건강 100세 교실'은 매주 수,목 총 10회기로

노인 만성 질환 관리 방법 및 운동 교육이 진행됩니다.


오늘은 '건강 100세 교실' 2회기로

물리치료사 선생님과 당뇨 환자의 운동 시 주의 사항에 관한 동영상 시청을 시작으로

당뇨 환자에게 좋은 운동을 같이 따라해 보는 시간을 가졌습니다!


당뇨 환자분들에게는 매일 적당한 운동이 필수인데, 

그 중에서도 근력 운동을 통해 근육을 사용하게 되고

근육은 혈액 속의 당을 소모하여 혈당을 낮추는 효과가 나타납니다!


따라서 근육이 많을수록 소모되는 혈당이 많아지므로

근육을 늘려주는 근력 운동이 필수적 입니다!


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준비 운동을 하며 몸을 충분히 풀어준 후에 운동을 진행해줍니다.


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우리 몸에 있는 근육 중 6~70%는 허벅지 근육으로

허벅지 근육이 우리가 섭취한 포도당의 약 70%를 소모하기 때문에

허벅지 근육이 많을수록 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다!

운동 첫 회기로 누워서 쉽게 할 수 있는 허벅지 운동을 진행합니다. 


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선 상태에서 쉽게 할 수 있는 등과 어깨 운동도 진행합니다.

상체에서는 가장 큰 근육으로 등 근육이 있습니다.

소근육보다는 이와 같이 대근육 위주로 운동해주시는게 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.


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마무리로 스트레칭을 하며 근육을 풀어주며 마무리해줍니다~


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당뇨 환자의 운동 시 주의 사항 관련 영상을 시청하시며

주의 사항 및 근력 운동 방법 등 몰랐던 내용을 알게 되었다며 너무 좋은 시간이 였다고 하셨습니다!


마지막으로 당뇨 환자의 운동 시 주의 사항을 강조하며

집에서도 운동을 할 수 있도록 안내하였습니다~


3회기는 다음주 11/20(수) 진행되며, 

1층 희망다목적실에서 간호사 선생님의 고혈압 관리 방법에 관한 교육이 진행될 예정입니다.


어르신들의 많은 참여 부탁드리며

양주시희망노인복지관은 어르신의 건강한 노후생활을 위해 노력하겠습니다!


- 일시: 24. 11. 14. (목) 14:00~15:00

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 1층 물리치료실(☎070-4940-4318, ☎070-4297-8853)







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